Breitensport
Die Abteilung Breitensport ist mit ca. 900 Mitgliedern die größte Abteilung des TSV Unterföhring.
Hier geht's zur Online-Anmeldung für die Trainingseinheiten:
Anmeldung
Pound Fitness findet ab Dienstag, 7.3.23 von 18.00 - 19.00 Uhr in der Gymnastikhalle 2 statt.
Dehnen & Entspannen findet immer am Mittwoch von 10.30 - 11.30 in der Gymnastikhalle 1 statt.
Übungsleiter dringend gesucht!
Die Abteilung Breitensport sucht für verschiedene Sportangebote Übungsleiter mit oder ohne Lizenz.
• Fun Games (18.00 – 19.30 Uhr)
(Jugendliche von 12 – 16 Jahren)
Bereiche
Angebote & Trainingszeiten
| Tag | Angebot | Zeit | Ort |
|---|---|---|---|
| Montag | Kraftsport | 17:45 - 20:00 | Kraftraum im SPZ |
| Step Choreographie, fortgeschritten | 18:30 - 20:00 | obere Schulturnhalle | |
| Bodyfit | 19:00 - 20:00 | Gymnastikhalle 1 | |
| Konditionstraining | 20:00 - 22:00 | Halle 1 & 2 | |
| Dienstag | Pound Fitness | 18:00 - 19:00 | Gymnastikhalle 2 |
| Nordic-Walking | 18:30 - 19:30 | Vor dem Sportzentrum | |
| Rücken-Fit | 19:00 - 20:00 | Gymnastikhalle 2 | |
| Mittwoch | Fit in den Morgen | 09:30 - 10:30 | Gymnastikhalle 1 |
| Dehnen & Entspannen mit Yogaelementen | 10:30 - 11:30 | Gymnastikhalle 1 | |
| Kraftsport | 17:45 - 20:45 | Kraftraum SPZ | |
| Step Experience | 18:30 - 19:30 | obere Schulturnhalle | |
| Pilates | 19:00 - 20:00 | Gymnastikhalle 1 | |
| Donnerstag | Rückenflow & Pilates | 18:30 - 19:30 | Gymnastikhalle 2 |
| Freitag | Step & Style | 9:30 - 11:00 | Gymnastikhalle 2 |
| Kraftsport | 17:45 - 20:45 | Kraftraum SPZ |
Was euch erwartet
Step
In der Stunde werden verschiedene choreographische Elemente aus dem Aerobicbereich mit
Hilfe eines Steps intensiviert. Kräftigung und Stretching runden die Stunde ab
Bodystyle
Ein Muskeltraining, das gezielt Rücken, Bauch, Oberkörper Po und Beine stärkt. Auch
Handgeräte wie z.B. Theraband, Brasils, Redondobälle ... kommen zum Einsatz.
Nordic Walking
Beim Nordic Walking wird neben der Ausdauer an der frischen Luft auch der gesamte Oberkörper
gekräftigt. Ein sanftes, effektives Ganzkörpertraining im Fettverbrennungsmodus.
Rücken Flow
Dieses gleichzeitig intensive und entspannende Training beinhaltet ineinander übergehende
Bewegungen mit dem Schwerpunkt Rückenmuskulatur.
Das Programm ist abwechslungsreich und beinhaltet alle Trainingselemente für einen aktiven und
flexiblen Rücken. Aufbauend auf einzelnen Basisbewegungen werden Übungen zur Kräftigung,
Stabilisation und Mobilisation eingefügt. Wichtiger Teil der Stunde ist das Gleichgewichtstraining,
deshalb werden im ersten Teil der Stunde viele Übungen auf einem Bein eingebaut. Der Hauptteil
besteht aus Kräftigungsübungen kombiniert mit Mobilisation. Entspannung und Dehnung runden
die Stunde ab. Im Training kommen hin und wieder auch Kleingeräte zum Einsatz.
Fit in den Morgen
Dieses Angebot ist ein gesundheitsförderndes Fitnesstraining für Frauen jeden Alters, die in einer
entspannten Atmosphäre, sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
Jede Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase incl. Übungen für Gelenke und Gleichgewicht.
Im Hauptteil der Stunde wollen wir unseren Körper durch gezielte Übungen leistungsfähig und
beweglich halten und dabei unsere Muskulatur kräftigen. Es kommen immer wieder verschiedene
Geräte wie Gymnastik-und Pezzibälle, Therabänder, Hanteln und Steps zum Einsatz.
Zum Schluss der Stunde wird die Muskulatur gedehnt, gelockert und entspannt.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang
gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und
Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem
wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im
Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.
Rücken Fit
Mobilisierende und stabilisierende Übungen für alle Gelenke, verbunden mit effektiven
Flexibilitätsübungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur werden mit diversen Handgeräten
durchgeführt.
Konditionstraining
Der Klassiker zur Verbesserung der konditionellen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit, Beweglichkeit, und Koordination).
Yoga
Durch gezielte Übungen zur Körperentspannung, Mobilisation der Gelenke und Dehnung der
Muskulatur können einseitige Körperbelastungen ausgeglichen werden. Bitte eine Decke und ein
kleines Kopfkissen für die Entspannung mitbringen.
Step-Choreographie
Ein Herz-Kreislauftraining auf dem Step verbunden mit Schrittkombinationen bei dem vor allem
die Ausdauer und die Konzentration gefördert werden. Diese Stunde ist für Fortgeschrittene
gedacht.
Body Workout
Ein gesundheitsförderndes Gesundheitstraining mit Musik zur Verbesserung der Körperhaltung.
Aber auch klassische Kräftigungsübungen, die die typischen Problemzonen betreffen, kommen nicht zu kurz. Dehnungsübungen runden die Stunde ab.